근육이 없어요

근육이 없어요

운동을 주기적으로 열심히
계속 하고 있는데
근육이 생길 생각을 안하면
그대들이 섭취하는 음식에서
단백질의 양을 늘려봅시다
근육세포는 거의 단백질로 이루어져
단백질을 늘리며서
운동을 거르지 않고 해야
우리의 살에 근육이 붙는답니다

 

직업이 운동을 하는 사람들의 주된음식은
지방함량이 높은 식단으로
정해 놓았을거에요
탄수화물의 섭취는 줄이며
버터나 과자 피자 햄버거등
튀긴건 안되요
올리브오일이 아주 충분히 들어있는
지방의 섭취도 충분하면 좋아여



충분한 운동과 영양이 균형을 이루었다면
충분한 휴식을 해 주어야 합니다,
너무 과한 운동은 오히려 체력을 무너뜨리고
근육이 성장할 시간을 뺏는 결과를 낳습니다
우리신체는 자연히 치유될만한
넉넉한 시간은 필수에요

 

그리고 운동을 매일 해야 해요
하루에 횟수를 정해놓고
어느정도 시간을 투자해서 운동하세욤!
확실한 운동법도
몸을 만드는 기본이에요
제아무리 꾸준히 해도
몸이 만들어 지지 않는다면
방법에 문제가 있는거에요
잘빠진 몸을
내가 가지려면
꼭
힘들어도 포기하지 않는 끈기가 있어야 합니다