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만성피로 이렇게 이겨내자
1. 아침식사를 하자 : 아침에 필요한 영양분을 공급해주어야 몸과 뇌가 깨어남.
2. 음악감상, 명상으로 마음을 안정시키자
3. 3-4시간 마다 음식 먹자 : 에너지와 혈당 안정적으로 유지
4. 잠자리에서 스마트폰 하지 말기 : 8시 이후 TV, 컴퓨터도 끄기
5. 미지근한 물로 샤워하기 : 몸의 피로 씻어 냄
6. 카페인 섭취 줄이기 : 특히 오후에는 숙면을 방해할수 있는 카페인 섭취 금지
7. 섬유질 많이 먹기
8. 물 많이 마시기 : 혈액순환 도움
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